“El press de banca no es un buen ejercicio para el pecho”: ex atleta universitario convertido en fisicoculturista hace una declaración impactante

Mar 08, 2023

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El press de banca ha sido aclamado durante mucho tiempo como el rey de los ejercicios de pecho. A pesar de esto, ha habido un debate constante relacionado con si el press de banca es o no un buen ejercicio para el pecho. Cada levantador tiende a tener una opinión diferente sobre el hecho de incluir o no un press de banca en su régimen de entrenamiento. Uniéndose al debate está el influencer de fitness y modelo Jay Vincent, quien recientemente publicó un corto en YouTube sobre el mismo tema.

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Vincent es popular en las redes sociales por desacreditar a la industria del fitness y crear contenido relacionado con formas óptimas de entrenar y la forma correcta de abordar los requisitos nutricionales. En el video reciente, cubrió el tema del press de banca y reveló por qué no prefiere el banco en su entrenamiento de pectorales.

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Según muchos veteranos e influencers del culturismo, existen otros ejercicios mucho mejores y más seguros para entrenar y aumentar el tamaño del pecho. Vincent comenzó revelando que "el press de banca no es un buen ejercicio para el pecho". "La función principal de tus pectorales es la aducción. Lleva tu brazo desde afuera hacia adentro. Si estuvieras haciendo un press de banca, no obtendrás ninguna aducción en absoluto. Simplemente no contrae ni carga de manera óptima los músculos del pecho, dijo Vicente.

Continuando más, reveló: "Cuando haces un press de banca, a menudo te quedas atascado en la parte inferior. Este es un punto de conflicto mecánico que puedes percibir como una falla muscular, pero no lo es".

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Los culturistas modernos a menudo incorporan una amplia gama de ejercicios y técnicas de entrenamiento para apuntar a grupos musculares específicos y lograr el físico deseado. No obstante, el press de banca sigue siendo un ejercicio valioso para la fuerza de la parte superior del cuerpo y el desarrollo del pecho tanto en el culturismo como en el estado físico general.

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Durante la era dorada del culturismo, que generalmente se considera que son las décadas de 1960 y 1970, el press de banca tuvo una importancia significativa en las rutinas de entrenamiento de muchos culturistas. Los culturistas de la era dorada esculpieron físicos imponentes que todavía son venerados en la actualidad. El press de banca se utiliza a menudo para medir la fuerza de levantadores y culturistas. Los veteranos del culturismo eran famosos por levantar mucho peso en el banco. Arnold Schwarzenegger y Franco Columbu tenían un asombroso récord de press de banca de 525 libras, mientras que Dorian Yates solía levantar 425 libras en 8 repeticiones.

A pesar de esto, muchos culturistas recientes han declarado que prefieren los entrenamientos con mancuernas al press de banca, debido a las lesiones relacionadas con el movimiento. 4X Mr. Olympia Jay Cutler es uno de los grandes nombres que prefirió no estar en la banca.

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¿Cuáles son sus puntos de vista sobre las opiniones de Vincent sobre el press de banca? Háganos saber en los comentarios.

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Sarthak Khanna

97 artículos

Editado por: Simar Singh Wadhwa

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