Date un capricho

Nov 29, 2023

Si alguien sabe cómo armar una sesión que te hará sentir genial, es Sydney Cummings Houdyshell.

A medida que la semana llega a su fin, es posible que no tenga ganas de hacer ejercicio, y eso no tiene nada de malo. Los días de descanso son tan importantes como los días de entrenamiento. Pero si cree que su estado de ánimo se beneficiaría de un poco de movimiento, le recomendamos de todo corazón esta sesión de mancuernas para la parte superior del cuerpo del entrenador personal certificado por la NASM, Sydney Cummings Houdyshell.

Cummings Houdyshell es conocida por sus programas de ejercicios accesibles y motivadores, que se ofrecen de forma gratuita en su canal de YouTube, y esta sesión de 30 minutos sin repetición es una excelente manera de desafiar la parte superior de su cuerpo sin tener que abrirse camino a través de múltiples series del mismo ejercicio. . También es un video de seguimiento, con Cummings Houdyshell que ofrece consejos de forma, así como regresiones de algunos movimientos.

Si estás en un gimnasio, toma dos pares de mancuernas (Cummings Houdyshell usa dos mancuernas de 20 lb (9 kg) y dos de 10 lb (4,5 kg)) y colócate junto a un banco de pesas. Si estás en casa con un juego de mancuernas ajustables, no te preocupes por la falta de banco porque puedes prescindir. Cummings Houdyshell también ha agrupado los ejercicios que usan el par de mancuernas más pesado para que no tengas que acoplar las mancuernas y cambiar de un lado a otro con demasiada frecuencia.

Cummings Houdyshell no podría haberlo hecho más fácil: incluso incluye un calentamiento y un enfriamiento. Dale al play y empieza a moverte.

Si eso dio en el clavo, marque algunas de estas rutinas similares en Coach para abordar otro día. Este entrenamiento de la parte superior del cuerpo para principiantes basado en el gimnasio adopta un enfoque de entrenamiento de circuito para el trabajo de fuerza para hacerte más fuerte y en forma, mientras que este entrenamiento de la parte superior del cuerpo de 20 minutos es otro que solo usa mancuernas. Si no tiene mancuernas o no es miembro de un gimnasio, pruebe este ejercicio para la parte superior del cuerpo sin equipo.

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Lois Mackenzie es una escritora de fitness que trabaja en noticias, funciones, reseñas y guías de compra para Coach y el sitio hermano Fit&Well. Lois es una senderista y ávida corredora que se está entrenando para su primera maratón. Antes de unirse a Coach, Lois trabajó como reportera senior de SEO en Newsquest Media Group.

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